Call us:

phone

(31) 3595 3259

email:

phone

atendimento@persatra.com.br

Category Archives

Sem categoria

DICA: TRÊS DETOX!

Sem categoria0 comments

E lá vai!

Nesse calor nada melhor do que hidratarmos não é mesmo?

Fique por dentro e descubra quais os benefícios de uma alimentação DETOX!

Benefícios da alimentação desintoxicantesuco-emagrecedor

Os alimentos desintoxicantes são ricos em ingredientes que:

  • Agem como diurético combatendo a retenção de líquidos;
  • Estimulam o funcionamento do sistema imunológico;
  • Melhoram o sistema digestivo;
  • Estimulam o funcionamento do intestino;
  • Hidratam a pele;
  • Melhoram o sono;
  • Aumentam a disposição;
  • Estimulam o desempenho da memória.

 

TOP 1 – Suco verde detox

Ingredientes:

  • Suco de 1 laranja ou 1/2 maçã
  • 1 folha de couve ou 2 cubinhos de gelo de couve*
  • de sopa de linhaça germinada**

Como fazer os cubos de gelo: bater os ingredientes abaixo no liquidificador com 1 litro de água e colocar nos cubinhos de gelo para gelar. Usar de 1 a 2 cubinhos em cada suco.

Ingredientes “Cubinhos”:

  • 2 xíc de couve picada
  • 1 xíc de agrião picado
  • 1/2 xíc de salsinha
  • 1/2 xíc de hortelã

Para germinar a linhaça: colocar 1 colher de sopa de semente de linhaça em ½ copo de água. Deixe de molho de 4 a 8 horas. Quando virar um gel, coloque tudo, inclusive a semente no liquidificador e bata com uma fruta.

Sabrina Lopes acrescenta que a receita dos cubinhos de gelo de couve pode ser adicionada em qualquer suco natural.

TOP 2 – Suco detox com maracujá

Os ingredientes do suco abaixo colaboram para a desintoxicação do organismo. Vale a pena anotar a receita!

Ingredientes

  • 1 maracujá
  • 1 limão
  • 1 folha de couve
  • 1 litro de água

Modo de preparo: bater no liquidificador todos os ingredientes e tomar.

Uma boa sugestão é, em vez de utilizar água normal, colocar água de coco na preparação do suco.

TOP 3- Suco detox com melancia

Abaixo segue outra receita de suco detox, desta vez, com melancia, que é conhecida por ser uma fruta supersaborosa:

Ingredientes

  • 2 fatias médias de melancia
  • 2 folhas de hortelã
  • 1 pitada de gengibre em pó
  • 1 colher de sobremesa de semente de linhaça

Modo de preparo: bater os ingredientes no liquidificador, coar, se necessário, e tomar.

 

Pele: Millium o que é?

Sem categoria0 comments

Pele: Millium o que é?

O que é Milium?

O milium é um pequeno cisto epidérmico, ou seja está localizado na epiderme, sendo assim  está localizado na parte superficial da pele.

Seu conteúdo é constituído de queratina.

As regiões em que o Milium mais se manifesta é na área do rosto sendo comumente encontradas ao redor dos olhos.O milium têm aparência amarelada ou esbranquiçadas.

COMO PODEMOS AJUDAR VOCÊ?

VENHA REALIZAR UMA LIMPEZA DE PELE 

A limpeza de pele remove os comedões(cravos) e Miliuns…=D

 

Pele: Peeling Físico | Mecânico | Químico

Sem categoria0 comments

 

Vamos lá pessoal… Sabem a diferença entre peeling físico , mecânico e químico?

Peeling Físico

O peeling físico é um procedimento esfoliativo realizado por meio de um lixamento manual (com cremes com ativos esfoliativos) pode ser considerado a nomenclatura de equipamentos microdermoabrasores para promover a renovação das camadas da pele.

.

Peeling Mecânico

O peeling mecânico é um tratamento dermatológico que passa pela utilização de um equipamento que fará uma esfoliação à pele do cliente através de uma ponteira de cristal ou de diamante , fazendo um lixamento mecânico da pele.

Também é comummente chamado de microdermoabrasão. É indicado para suavizar cicatrizes de acne, ajuda a promover maciez na pele, rejuvenescimento facial, promove um clareamento na pele devido a retirada de células mortas, e não devido ao poder de degradação melânica.

Muitas vezes, o peeling mecânico é um tratamento conjugado com o peeling químico para obtenção de melhores resultados.

Peeling de Diamante

Peeling de Cristal

Peeling químico

O tratamento com peeling químico é um tratamentos com utilização de ácidos e têm como finalidade promover a descamação das camadas superiores, consequentemente as camadas mais baixas migram para a parte superior da pele, deixando a pele mais macia, clara, com toque aveludado, e também promove a diminuição de oleosidade, também é indicado para estrias e rejuvenescimento!

 

Alguma dúvida?

Entre em contato!!!!

Relaxamento: Massagem a quatro mãos

Sem categoria0 comments

Relaxamento: Massagem a quatro mãos

NOSSO REEQUILÍBRIO POR ONDE CIRCULA NOSSA ENERGIA VITAL,É UM ASPECTO QUE SEMPRE MERECE MUITA ATENÇÃO NAS TERAPIAS ORIENTAIS, E QUE PODE SER INCORPORADO A OUTROS TRATAMENTOS QUANDO O OBJETIVO É PROMOVER UM MAIOR EQUILÍBRIO ENTRE CORPO E MENTE,PREVENINDO DOENÇAS E MELHORANDO A QUALIDADE DE VIDA.

A Massagem a Quatro Mãos é realizada por duas terapeutas que trabalham simultaneamente em diferentes áreas do corpo. Se realizada corretamente, o resultado é sempre de relaxamento total.

Receber regularmente este tipo de massagem é altamente benéfico para todos, mas recomenda-se para todos e especificamente a pessoas com excesso de stress e de trabalho.

Funções: Alivia o stress, melhora a circulação sanguínea, insônia, dores musculares, problemas de concentração.

TEMPO POR SESSÃO :50 a 60 minutos

 

Pilates: O que é?

Sem categoria0 comments

Pilates: O que é?

O Pilates é uma modalidade que tem como objetivo promover o alongamento, fortalecer a musculatura, corrigir posturas incorretas, melhorar a respiração, prevenir lesões… Para alcançar estes e outros benefícios que envolvem a prática do Pilates é necessário durante as aulas concentração, controle, centralização, precisão, respiração e fluidez dos movimentos.

O Pilates envolve muito mais do que somente iniciar um movimento, é necessário uma preparação que envolve corpo e mente para uma boa e correta execução do exercício e ativação muscular.

È necessário disciplina.

O Pilates pode ser praticado por qualquer um, crianças, homens, gestantes, idosos, quem apresenta história de lesão. Claro que em casos especiais é necessária à liberação médica para prática da modalidade e os exercícios são direcionados para cada um conforme capacidade. Por isso as aulas são individualizadas.

Benefícios:

  • Aumenta a resistência física e mental;

  • Alongamento e maior controle corporal;

  • Correção postural;

  • Aumento da flexibilidade, tônus e força muscular;

  • Alívio das tensões, estresse e dores crônicas;

  • Melhora da coordenação motora;

  • Maior mobilidade das articulações;

  • Estimulação do sistema circulatório e oxigenação do sangue;

  • Facilita a drenagem linfática e eliminação das toxinas;

  • Fortalecimento dos órgãos internos;

  • Aumento da concentração;

  • Trabalha a respiração;

  • Promove relaxamento

 

Para praticar a modalidade aproveitando ao máximo os benefícios que ele traz é necessário entender e conhecer os princípios do Pilates, que são essenciais.

A qualidade do movimento é muito mais importante que o número ou velocidade das repetições. Qualidade é melhor que quantidade!

Unindo mente e corpo na pratica do Pilates, você conseguirá atingir seus objetivo muito mais rápido.

Para isso entenda um pouco sobre alguns dos princípios do Pilates.

O primeiro será a Concentração.

Este é o princípio ao que se deve mais atenção, já que para a execução correta dos movimentos é necessário estar atento à sincronia e correta ativação muscular. Mantendo a concentração você tem inúmeros benefícios: amplia sua autoconsciência e percepção, organiza o pensamento e acalma a mente. Isso não só durante as aulas, é uma pratica a ser levada para o dia a dia.

Para iniciar, escolha um exercício em sua aula para treinar. Perceba como cada parte do seu corpo se move, se comporta durante o exercício. Observe quais músculos são ativados, onde há maior trabalho ou relaxamento. Sinta a conexão de cada parte como um todo.

Logo, não será mais preciso se concentrar, pois o aprendizado se torna rotina, sem esforço.

 

Vamos praticar?

PEELING 3D: Tratamento inovador!

Sem categoria3 comments

PEELING 3D: Tratamento inovador!

O peeling 3 D é uma técnica patenteada , onde reformulou os protocolos estéticos de peelings da atualidade trazendo para o  mercado um conceito inovador de peeling superficial.

É UM TRATAMENTO RÁPIDO E EFICAZ!

TOP 7…

ACOMPANHE INDICAÇÕES E RESULTADOS!

1.Hipercromia:

2.Acne não inflamatória e sequelas de acne

3. Foliculite

4. Ostios dilatados 

5.Rugas e linhas de expressão 

6.Rejuvenecimento e revitalização facial

7.Estrias

É INDICADO PARA TODOS OS FOTOTIPOS DE PELE!

 

 

 


 

 

 

FOTOS RETIRADAS GOOGLE

E lembre – se : Realize o procedimento 3D apenas com profissionais habilitados e exija CERTIFICAÇÃO 3D !

31 35953259 | 94769374

Alimentos: Os grandes amigos da pele, cabelo e unha!

Sem categoria0 comments

Alimentos: Os grandes amigos da pele, cabelo e  unha!

Quinua contra olheira

Ela não é apenas reflexo de noites maldormidas. Pode ser o resultado de alergia a determinados alimentos ou os rins que não funcionam a todo o vapor. Capriche no consumo da quinua, cereal que tem alto valor nutritivo (à venda nas lojas de produtos naturais). Riquíssimo em proteínas – contém mais do que a maioria dos vegetais por isso foi apontada como “alimento perfeito” pela Organização das Nações Unidas (ONU) para a Agricultura e Alimentação. Além disso, é boa fonte de fitoestrógenos, que estimulam o trabalho dos rins e ajudam a manter os níveis de hormônios equilibrados. Reforce o consumo de trigo integral, feijão, soja e brotos, que também têm fitoestrógenos em abundância.

Castanha para vasinhos

Varizes e vasinhos podem indicar deficiências nutricionais ou congestão do fígado. Reforce as doses de vitamina E, presente nas castanhas, abacate e amêndoas. Como são ricos em selênio, importante antioxidante, esses alimentos diminuem o colesterol ruim e melhoram a circulação sanguínea. Evite roupas apertadas, faça muito exercício e dê adeus ao cigarro.

Rúcula contra lábios rachados

Sabe aquelas fissuras ao redor dos lábios ou no canto da boca? Quando não causados pelos fatores externos,são consequência da falta de vitamina B2. Recorra aos vegetais de folhas verde-escuras (rúcula, almeirão, couve, escarola), amêndoa crua e gérmen de trigo.

Frutos do mar para a pele que descama

A causa pode ser carência de zinco (encontrado em frutos do mar e carne vermelha) ou das vitaminas C e E. Coma todos os dias vegetais verde-escuros, como couve, agrião, rúcula e escarola (fontes de vitamina C), um punhado de castanhas e tempere a salada com azeite extravirgem (fontes de vitamina E). Aproveite também para consumir sem culpa vitamina A (cenoura, mamão, tomate, manga e abóbora) e a D (queijo branco e iogurte desnatado), que ajudam a manter a pele viçosa. Uma dica valiosa é tomar dez minutos de sol diariamente, de preferência antes das 10 horas e depois das 16 horas.

Soja contra pés e calcanhares rachados

O problema é um alerta do corpo de que há aumento de fungos. Para combatê-los, coma alimentos ricos em biotina (vitamina H), como fígado, soja (grão, tofu, missô ou proteína texturizada) e gema de ovo. A vitamina também é produzida pelas bactérias do bem que se alojam no intestino. Sua carência está ligada à furunculose, seborréia, eczema e aumento dos fungos no corpo. Para dar uma forcinha à hidratação da pele nessa região, não se esqueça ainda de massagear os pés com óleo de linhaça.

Ovo para um cabelo bonito

Como os fios são formados basicamente de proteína (queratina), para mantê-los saudáveis é importante ingerir boas fontes protéicas: ovo, carne magra, iogurte desnatado, queijo branco, leguminosas (feijão, soja) e grãos integrais. Se estiver perdendo cabelo, as causas podem ser hormonais ou falta de ferro, cálcio, potássio e vitamina B6. Contra-ataque com fontes desses nutrientes: brócolis, nozes, feijão, banana e aveia. Para deixá-los bonitos e brilhantes, recorra aos sais minerais contidos nas algas e às proteínas dos brotos, cereais e sementes.

Sementes para unhas quebradiças

Quando elas estão quebradiças ou esbranquiçadas, é um alerta do organismo para carência de cálcio, zinco e magnésio. Recorra a sementes de abóbora e girassol (sem casca) e a brócolis, couve-de-bruxelas, lentilha, repolho, carnes magras, feijões, cereais integrais. Boas fontes desses minerais, eles fortalecem as unhas e as deixam mais bonitas e resistentes.

 

GOSTOU?

Deixe um comentário..

Têm dúvidas ou sugestões?

Escreva pra gente!

logo

 

Pilates: 25 BENEFÍCIOS

Sem categoria0 comments

Pilates: 25 BENEFÍCIOS

Os exercícios de Pilates, ao enfatizar a respiração profunda e adequada, o alinhamento da coluna, e a concentração para um movimento suave, proporcionam que você se sinta em sintonia com seu corpo, e faz com que o exercício beneficie o seu corpo por inteiro. A lista de benefícios do Pilates aumenta dia após dia, dê uma olhada abaixo na lista dos 25 Benefícios que listamos pra você.

25 BENEFÍCIOS DO PILATES:


1. É a melhor maneira de obter uma barriga lisa, especialmente após a gravidez;

2. O Pilates melhora a postura. Pilates coloca muita ênfase no alinhamento adequado durante o exercício. Isso o torna mais consciente do seu corpo e da posição correta do seu corpo em todos os momentos.

3. O Pilates lhe dá um corpo esguio e elegante como o de dançarino profissional.

4. O Pilates ajuda pessoas que têm dor nas costas. Além de poder ser um grande aliado dos Fisioterapeutas no tratamento das pessoas com lesões nas costas ou quaisquer condições graves, como hérnia de disco ou graves desvios posturais, o Pilates também pode contribuir muito para o alívio das dores nas costas devido a um estilo de vida sedentário, rigidez muscular e tônus muscular;

5. O Pilates ajuda a perder peso. O Pilates em sozinho pode não fazer você perder peso em um período de tempo muito curto, mas se você adicionar ao Pilates aeróbicos e combiná-lo com uma dieta bem equilibrada, então você pode esperar alguns resultados realmente surpreendentes;

6 . O Pilates ajuda a lidar com o desconforto e as dores durante o ciclo menstrual. Pratique alguns dias antes do início do ciclo e até mesmo durante a menstruação (escolhendo os exercícios mais fáceis), e você vai sentir a diferença;

7. O Pilates vai torna-lo mais flexível. Diversos exercícios de Pilates aumentam a flexibilidade da parte posterior do seu corpo, a área que causa a maioria dos problemas para todos nós, bem como a sua flexibilidade em geral. Sendo mais flexíveis teremos menos lesões, menos dores relacionadas com os músculos tensos e um melhor desempenho em qualquer tipo de atividade física;

8. Pilates energiza você, mesmo após o dia mais cansativo;

9. Faz você se sentir leve e relaxado;

10. O Pilates ajuda a esculpir seu corpo;

11. O Pilates aumenta a densidade óssea;

12. Purifica a sua mente enquanto ele exercita o seu corpo. O Pilates é uma técnica de interação mente e corpo que promove a saúde do seu corpo, bem como a saúde da mente e do equilíbrio interior;
13. O Pilates melhora sua vida sexual porque lhe dá o corpo que você gosta, exercita os músculos pélvicos, assim como, ajuda a entender e sentir mais e melhor o seu corpo;

14. O Pilates ajuda a prevenir lesões nas suas articulações;

15. O Pilates ajuda você a encontrar o seu equilíbrio interior e se livrar da ansiedade. Um estudo recente da Universidade de Tel Aviv descobriu que a simples prática de exercícios para o equilíbrio (como Pilates) pode resolver problemas de ansiedade;

16. O Pilates melhora a coordenação neuromuscular;

17. O Pilates pode ajudar a melhorar a memória. Exercícios que incluem exercícios de coordenação, assim como sequencias de alguns exercícios ajudam a melhorar a memória;

18. Exercícios de Pilates no solo podem ser praticados em qualquer lugar;

19. O Pilates melhora a estabilidade e equilíbrio em idosos. Este é um fato muito importante, pois pode melhorar significativamente a qualidade de vida das pessoas idosas;

20. O Pilates fortalece o seu Core (músculos responsáveis pela sustentação do seu corpo). Os exercícios de Pilates focam a ativação do Core, ou centro de força, como ponto de partida para todos os movimentos, o que garante abdominais e costas fortes;

21. O Pilates promove a consciência do corpo, o que muda a maneira de sentar, andar e olhar;

22. O Pilates ensina controle do corpo. Os exercícios de Pilates não isolam cada um dos seus grupos musculares para serem executados, em vez disso exercita o seu corpo como um todo, oque não cria desequilíbrios musculares que são comuns a outros tipos de exercícios;

23. O Pilates melhora a circulação sanguínea em seu corpo, o que torna a pele mais radiante e seu corpo saudável;

24. O Pilates tem se mostrado eficaz no alívio dos sintomas da fibromialgia, artrite e artrose, bem como na recuperação depois do câncer (particularmente o câncer de mama) e outros procedimentos cirúrgicos (principalmente joelho, quadril e cirurgias no pé);

25. O Pilates melhora a qualidade do sono e o humor;


Esta lista está longe de ser completa, além destes benefícios, o Pilates pode lhe trazer diversos outros. A melhor maneira de descobrir o que o Pilates pode fazer por você é matricular-se e praticá-lo!

EI…VOCÊ TÊM DÚVIDAS?

DEIXE UM COMENTÁRIO !

FOLICULITE : Prevenir é mais fácil

Sem categoria0 comments

FOLICULITE : Prevenir é mais fácil

A ALTA TEMPERATURA E A UMIDADE FAVORECEM A PROLIFERAÇÃO DE BACTÉRIAS, O QUE FAZ COM QUE ALGUMAS DOENÇAS DA PELE SE TORNEM MAIS FREQUENTES NO VERÃO – A INFLAMAÇÃO DOS FOLÍCULOS É UMA DELAS.

ALÉM DE NÃO COMBINAR COM A ESTÉTICA DA ESTAÇÃO PODE CAUSAR DOR E DESCONFORTO.

O QUE É?

São pelos encravados são fios que, ao invés de crescer, se curvaram e penetraram novamente na pele, causando uma inflamação. A condição é muito comum em pessoas negras, que possuem pelos naturalmente mais enrolados e grossos, ou em quem se depila frequentemente com cera ou lâmina.

Veja:

No verão, esse tipo de irritação dos pelos é favorecido pela umidade, o calor, o uso de roupas apertadas ou sintéticas.Picadas de insetos inflamadas e pelos encravados devido à depilação, principalmente depilação com cera são causas possíveis, porque facilitam a entrada de bactérias. Permanecer longos períodos com roupas molhadas , como biquínis e maiôs, também predispõe o problema.

Nas mulheres virilhas, coxas e nádegas são áreas mais propensas. A foliculite pode aparecer em qualquer parte do corpo onde existam pelo , mas aparece principalmente onde há maior atrito. O local mais afetado é a virilha por ser uma área sensível, onde  o pelo pode nascer e crescer em várias direções , facilitando o encravamento.

SINTOMAS:

  • Coceiras

  • Irritação

  • Pontos com eritema(Avermelhados) com ou sem pus.

  • Dor  caso a inflamação tenha se acentuado.

CUIDADOS ANTES E DEPOIS DA DEPILAÇÃO.

  • Todo o material deve ser descartado , como a lâmina de barbear por exemplo, ela nunca deve ser reutilizada.Esse cuidado previne infecções.Caso ocorra cortes na área depilada.

  • Evite sol pelo menos nas 48 horas , isso previne o aparecimento de manchas.

  • Antes da depilação realize limpeza com produtos adstringentes, que ajuda a limpar os poros e remove oleosidade .

  • Ácidos e produtos que contenham álcool não devem ser utilizados antes do procedimento pois podem irritar a pele.

  • Após  a remoção dos pelos, é indicado passar um óleo, gel, ou creme próprio para pós depilação.

  • Não utilizar produtos a base de álcool após a depilação, pois pode ser prejudicial, pois provocam dor e causam alergias.

  • Assim que surgir o crescimento do pelo pode ser realizada esfoliação  uma ou duas vezes na semana .

  • Nos homens o local mais afetado é o pescoço  Passar lamina sempre no mesmo sentido dos pelos e utilizar produtos cosméticos especiais para pele sensível pode ser maneiras para se prevenir o aparecimento de foliculites.

DEPILAÇÃO A LASER 

A depilação a laser é uma excelente escolha para evitar a foliculite, pois evitando aqueles pequenos cortes que acabam acontecendo no método tradicional de barbear, essa técnica garante, também, que o homem dê adeus aos desagradáveis pelos encravados. “A lâmina faz com que o pelo cresça na direção da própria pele, o que causa a obstrução e inflamação dos folículos. Já o laser elimina a maior parte dos pelos, diminuindo a espessura dos fios e evitando problemas inflamatórios.

 Temos um incômodo bastante comum que é o excesso de pelos, onde incomoda na maioria o público feminino , tendo um considerável número de homens. Por isso temos um tratamento de depilação a laser que têm como função interromper o crescimento do pelo, trazendo um resultado satisfatório.

O equipamento usado no centro de estética e pilates PERSATRA para depilação é o LASER de diodo Light Sheer.

O Laser Light Sheer é um laser que produz um feixe de luz altamente concentrada. A luz emitida é absorvida pelo pigmento (melanina) localizado nos folículos pilosos (pêlos). Durante o procedimento, o laser pulsa por uma fração de segundo, provocando o aquecimento do bulbo (raiz) do pelo, interrompendo sua função de crescimento. O Laser Light Sheer proporciona uma área de tratamento maior, atingindo um número maior de folículos simultaneamente. Assim o tratamento é mais rápido do que outras opções de laser disponíveis no mercado. Muitas pessoas reações a alguns tipos de depilação ,como cera, lamina, barbeadores, causando bolinhas vermelhas, foliculite descamação, entre outras , problemas que normalmente aparecem após o processo de retirada dos pelos, principalmente para quem tem pele sensível. A depilação a laser é altamente indicada para esse tipo de caso. É importante ressaltar que essa tratamento deve ser realizado por um profissional habilitado para realizar o procedimento.

 

ALIMENTAÇÃO: Alimentos superpoderosos!

Sem categoria0 comments

ALIMENTAÇÃO: Alimentos superpoderosos!

Ter uma alimentação rica e equilibrada para se viver mais e melhor , não significa necessariamente, gastar muito.

Alimentos como a popular abobora, a pimenta – vermelha, e as folhas da beterraba, quase sempre desprezadas, são muito ricas em nutrientes essenciais, ajudam a controlar o stresse, beneficiam o coração e combatem o envelhecimento.

VENHA CONFERIR!

FOLHA DE BETERRABA é potente antioxidante

Com baixíssimo valor calórico, é rica em fibras e água, além de betacaroteno, carotenoide responsável pela pigmentação de legumes e vegetais, precursor da vitamina A no organismo e potente antioxidante.

Dentre outros benefícios, citam-se  a redução de alterações nas membranas celulares o que protege contra doenças cardiovasculares, e a proteção da pele contra o fotoenvelhecimento.

PIMENTA VERMELHA queima gordura

 A chilli pepper é rica em capsaicina, que lhe confere a ardência característica, favorece a saciedade, o aumento do gasto energético e a queima de gordura.Devido ao sabor picante no entanto, seu consumo é limitado,podendo ser substituída pelos pimentões.Igualmente ricos no composto  capsiate, eles favorecem o gasto energético e estimulam o organismo a responder a situações de estresse.

TOMATE é rico em licopeno

É conhecido principalmente por seu altissimo teor de licopeno,potente antioxidante que vêm sendo estudado por seu papel de diminuição do risco de doenças cardiovasculares e, possivelmente, no desenvolvimento de alguns tipos de câncer (principalmente próstata, pulmão e estômago).Como o aquecimento facilita o aproveitamento do licopeno pelo organismo, recomenda-se ingerir o tomate cozido.

ABÓBORA protege o coração

Embora o sabor levemente adocicado, sua carga glicêmica é baixa, o que faz dela um aumento seguro para diabéticos. Pode ser cozida e consumida com a casca.Torradas as sementes são um petisco delicioso, rico em fibras que beneficiam o funcionamento do intestino.

Assim como o tomate, a abóbora é fonte de potássio e a vitamina A(betacaroteno, luteína e zeanxantina).Com alto teor de composto antioxidante, protege contra doenças cardiovasculares e o envelhecimento precoce.

BRÓCOLIS COMBATE os radicais livres

Da família das brássicas, o brócolis contém composto que previnem o aparecimento de tumores.Como todas as folhas verdes- escuras, é também rico em vitamina C,potente antioxidante, e vitamina K,fonte de potássio e manganês, assim como ácido fólico.Esses nutrientes combatem radicais livres (um dos principais responsáveis pelo envelhecimento da pele) e o estresse.

As folhas de brócolis podem e devem  ser utilizadas em pratos e sucos.